¿Cuántas horas debemos dormir?
¿Cuántas horas se debe dormir?
La recomendación más importante es que las horas de sueño dedicadas a la reparación del cuerpo y un descanso óptimo sean las nocturnas, ya que en este periodo entra en funcionamiento la melatonina, una sustancia secretada por la glándula pineal, que es clave para un descanso efectivo, la melatonina necesita de una completa oscuridad para que sea más eficaz y lleve a un descanso reparador.
Las horas recomendadas para dormir suelen ser de 8 horas, pero según la edad existen rangos recomendados de horas de descanso o de sueño.
¿Cuántas horas de sueño son recomendables según la edad?
Los estudios revelan que las necesidades de horas de sueño tienen que ver con la edad.
Según la edad y las condiciones físicas una persona debe dormir como mínimo un promedio de 8 horas al día, sin embargo, exceder ese tiempo o no llegar a cumplir el mínimo de horas de sueño recomendadas puede contribuir a deficiencias de salud física y mental.
¿Cuántas horas deben dormir los niños?
- Un niño recién nacido hasta los 3 meses debe dormir de 14 a 17 horas.
- Un infante desde 4 meses a 11 meses debe dormir de 12 a 15 horas.
- Un niño pequeño desde 1 año hasta los 2 años debe dormir de 11 a 14 horas.
- Un niño en edad preescolar de 3 años a 5 años debe dormir de 10 a 13 horas.
- Un niño en edad escolar de 6 a 16 años debe dormir de 9 a 11 horas.
¿Cuántas horas debe dormir un adolescente?
- Los niños una vez llegan a su etapa adolescente, que no siempre es la misma edad para para todos los niños, hasta llegar a ser adultos, desde los 14 años a los 17 años deben dormir de 8 a 10 horas al día.
¿Cuántas horas debe dormir un adulto?
- Un adulto joven, recién pasada su etapa adolescente, desde los 18 años a los 25 años debe dormir de 7 a 9 horas al día.
- Una persona adulta desde los 26 años a los 64 años debe dormir de 7 a 9 horas al día.
¿Cuántas horas debe dormir un adulto mayor?
- Un adulto mayor, que es cuando consideramos a personas mayores de 65 años, debe dormir de 7 a 8 horas al día.
